Физическая вялость и апатия, естественно, не повод для волнений и вынесения вердикта, тем более постановки диагноза. Но если такое состояние «сумеречного существования» в или около кровати длится дольше полутора недель, то уже становится поводом.Сейчас молодые люди часто ведут полувиртуальную жизнь, деньками не выходя из квартиры, проводя время за компьютерными играми, общаясь с друзьями в соцсетях и заказывая еду через интернет. В некий момент такое вялое существование без дневного света и солнечного тепла приведет к депрессии.

И вообще, я не был бы так строг к глянцевым модным изданиям, которые дают советы по борьбе с депрессивными состояниями - должен сказать, что для легких форм эти «глянцевые» советы стопроцентно работоспособны и эффективны.

Другое дело, что не довольно кто говорит о том, как распознать реальную депрессию. Первым и самым видным признаком начинающейся депрессии считается сильнейшее желание спать и нежелание просыпаться, точнее, невозможность вынудить себя встать с постели.Психотерапевт Александр Аппенянский - о первых признаках настоящей депрессии, привычках, которые вгоняют нас в тоску и «страшных» методах исцеления российской психиатрии.Эксперт - Александр Иванович Аппенянский, психотерапевт, кандидат мед наук, доцент, заведующий отделением психотерапии чрезвычайных ситуаций, жертв экстремизма и терроризма Городской психотерапевтической поликлиники №233 Источник: ЕМИАСОсенняя, другими словами сезонная депрессия - это взаправду имеющийся диагноз, а не выдумка сми.

Чтобы побороть депрессию, человек должен спать по восемь-девять часов, при всем этом лечь необходимо до полуночи и встать рано, практически с солнцем.

2-ое и самое часто рекомендуемое мною «лекарство» от депрессивных состояний - физическая активность, в особенности бег. Бегайте на пределе возможностей, на собственном максимуме, другими словами так быстро и далеко, как позволяет это делать ваш организм. Бегайте с закрытым ртом; как вам пришлось его открыть - снизьте скорость, сделайте перерыв. Я уверен, что эндорфины, которые выделяются только при физической нагрузке, сами по себе отличные и очень действующие антидепрессанты.

Куда идти и к кому обращаться, если депрессия затянулась, задержалась, стала «нормой»? Идите в ближний к дому психоневрологический диспансер. Забудьте о ярлыках и бесславных методах российской психиатрии, когда людям ставили стршные диагнозы или залечивали до состояния «овощей». Современные методы исцеления и профилактики далеки от ужасов, напротив, мы лечим тем, что доставляет удовольствие.

Психолог хорош, когда депрессия легкая, далее посодействуют либо психотерапевт, либо психиатр. В диспансере есть и тот и другой спец, и зависимо от степени депрессии и тяжести состояния пациенту будет назначено исцеление. Медикаментозное исцеление - это серьезно, и уместно, что в борьбе с депрессией употребляются антидепрессанты. Но здесь есть грозное «но»: не на всех антидепрессанты действуют одинаково, так что прием их без назначения спеца - большой риск.